Eu estou lhe dizendo por experiência própria, uma vez que eu ferido os tendões de seu braço esquerdo, porque eu tenho loucura para levantar uma barra 4 quilos no meu próprio, sem um treinador e como eu fiz tantos anos, naquele mesmo dia eu fui músculos feridos e meu braço esquerdo inchou a ponto de que eu não poderia mantê-direito. 27/09/2017 · 100, 200 ou 300 flexoes por dia? O que vai te dar resultados? Curso de Calistenia - Como obter resultados Sem fórmulas mágicas, apenas conhecimento com 100% de aplicação na prática.

Se durante o teste efectuares 46-50 flexõesDia 1 – 60 segundos entre as séries ou maisSérie 1.